edit: jako że mam jęczmien na dolnej powiece zrezygnowalem z wczorajszego treningu, dzisiejszy moze zrobie jutro to trzeba bylo zrobic trening "z przymruzeniem oka" co ma piernik do wiatraka tak w ogole? nie histeryzuj a bedziesz zdrowszy umysł powoduje wiecej chorob niz sie wydaje
[...] temperaturze - a co bedzie jak spadnie temp do -20? edit: przemyslalem sprawe, wracam do treningu w dni: sb, ndz, wt i srd (lub ew czwartek). Trening przysiadow i dociagania to moje najciezsze treningi dlatego lepiej bedzie mi je wykonywac w dniu wolnym od pracy-mam czas na miche i odpoczynek. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-12-14 22:56:27
[...] Myslalem ze mniejsze beda spadki w tym cwiczeniu ale co zrobic. 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5p Bez ciezaru. 4.hack przysiady 4+4 5x5 - 30 kg Tu niby mam robic pelny tylni przysiad i zrobilem jedno serie ale jakos nie idzie mi to cwiczenie 5.pompki na piesciach 4+4 5x8p Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-07-01 22:03:13
czesc, jak minela niedziela? ja planowo musze zrobic jeszcze tabatę...koniecznie i znowu mam lenia ale trzeba. plan trzeba zrealizwoac, co dzis dobrego jadlas? u mnie caly dzien to samo kura brokul slonecznik oliwa i tluszcze omega 6 i 3
[...] ekonomicznie? fakt mozna cwiczyc w domu hantelkami ale tez je trzeba za cos zakupic ach...zdrzalciu fakt trzeba zapier....***** elaine ale masz super prace ja myslalam nad wychowawca kolonijnym tylko trzeba zrobic kurs. a doswiadczenie w pracy z dziecmi mam wiec moze to by byla fajna opcja? zdrzaleczko zycze ci duzo energii i milego wieczorku
[...] soboty martwy. I teraz nie wiem czy zrozumiesz o co mi chodzi, że w piątek bym zrobił martwy z tego tygodnia, a w sobote tak jakby trening z wtorku czyli tego dnia w którym mam zawody. Bo ogólnie siady i martwy mam te same ciężary dokładnie więc martwy by był ostatnia seria 105kg, a siady już z nastepnego tygodnia czyli w ostatniej 110kg. [...]
Panowie mam takie pytanie gdyż został mi można powiedzieć ostatni tydzień cyklu i miałem bić rekord w siadzie i jak na nie szczęście zachorowałem, niby zwykłe przeziębienie ale człowiek wraca po tym zawsze osłabiony. Co mi radzicie teraz zrobić powtórzyć teraz powiedzmy przedostatni tydzień cyklu i potem dopiero w następnym tygodniu bić rekord. [...]
[...] tez trening brzucha praktycznie 4-5 razy w tyogdniu Dało by rade jakos połączyć oba te treningi ? cwicze bo cwicze tak bardziej dla siebie ani nie na mase ani jakos super na wyglad po prostu nie mam co ze soba zrobic czesto wiec wbijam na silke a teraz znajomek mnie zajaral basketem to chce troche w tym kierunku rozwijac swoje umiejetnosci :)
Kończę powoli 2 tydzień nowego planu, zostały jeszcze 2 :d Zobaczymy co tam mi pomogło, niestety dopiero za tydzień będę w stanie filmik nagrać bo mam zamiar zrobić to na ten sam kosz co wcześniej a teraz wolne ;d A tak swoją drogą sorry za offtop ale co wybralibyście, adiZero Rose 2.5 low-y czy może k1x antigravity ? ;d
witam mam problem ogólnie to nie wiem co trenować za co sie zabrać czy za sile czy plyo otóż mój problem polega na tym ze mój naskok niczym sie nie różni od wyskoku dosiężnego może 2cm ale mój wyskok z jednej nogi jest 2 razy wiekszy od tych dwóch wiec wlasnie nie wiem czy iść w siłe czy robić plyometryke 1. Ile masz lat? 18 2. Co trenujesz [...]
[...] zrobić 5 serii, ale wiem że po dobrym treningu na biceps 3 serie to jest maks :) Ważne żeby mieścić się w godzinie, uczyć się trzeba. Nie ma tam żadnego pull bo niestety nie mam możliwości zamontowania drążka, nad czym strasznie ubolewam ;/ Za ćwiczeniem nóg nie przepadam... No i aktualnie nie mam żadnej ściany nadajacej się do ćwiczenia stania [...]
[...] robic trening na duzych ciezarach i pozniej zrobic regresje. mnie interesuje rowniez estetyka ale kazdy ma pewne ograniczenia. Czy rozumiem tych co biora kox? Jasne! Czy mam to pochwalac bo rozumiem? Zapraszam częściej do działu. Masz błędne pojęcia o sterydach wynikające przede wszystkim z niewiedzy. Nie sztuką jest ładować w siebie [...]
Elo ziomek, skumaj temat! Od*******ę Ci poemat! Nie jestem, nie byłem i nie bedę nigdy zając Zawsze to sobie powtarzam sztangę Martwo Ciągając Mnie też do rapera sporo brakuje Lecz ten nieznaczny detal mnie nie powstrzymuje Ile ty na klatę bierzesz że jesteś taki mądry? Chcę być szeroki w barach, nie szerokobiodry! A co we mnie siedzi? Serce, [...]
Do diesla mam tylko jedno ale -nie podoba mi się dźwięk silnika a to zależy już od silnika. Jedne to straszne traktory a inne cichutko chodzą. Zwłaszcza te nowe diesle ciche są. Queblo..z tą wiejską imprezą to żartowałem- przeciez nie jeżdże na takie imprezy...ostatnio.... ja zdziadziałem chyba ostatnio,bo nawet na miejskie imprezy mi się ostatnio [...]
Hej :-) Mogłabyś wypisywać też obciażenie jakim wykonujesz trening? Obciążenia są całkiem różne w zależności od tego jakie mam samopoczucie w danym dniu. Ale jakoś nigdy nie zapisywałam sobie tego bo to koduje w głowie.Ale postaram się robić wpisy:) Dzień dobry wszystkim. Wczorajszego dnia zrobiłam trening nóg i jak z niego wróciłam to nie miałam [...]
[...] po tatę jechać i mi trochę zeszło. Trening ok, micha w miarą, te chipsy najgorzej Dziś spróbuję jakieś aero podkręcić xmejux no ja też dojeżdżam, z tym że co do autobusów to mam nawet ok, jedynie po 8 lekcjach czekam 30min. Ale może niedlugo będę samochodem jeździł Macieyou twój brat starszy??? bo ja też mam młodszego brata Maćka i nie [...]
[...] z 4 jaj, szynka Dieta: 6/10 Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy Od siebie: Micha w miare, choć trochę gorzej. Nie dowieźli mi w piątek białka i się wkvrwiłem, mam nadzieję ze jutro przywiozą. Co do treningu to ok, troche małe ciężary, ale spompowane bary dobrze, miałem foto zrobić ale zapomniałem Tak w ogóle to jeszcze czuje [...]
[...] nie ciągnęło ..W każdym bądz razie jutro postaram sie coś szybciej zjeść . Ilościowo sie najadłam ...końcówkę trochę wmuszałam. Warzywa są czyste bez żadnych dodatków ...mam zapas chyba na rok tyle mi mąż zwiózł . Troche mnie suszy ale mało wody wypiłam kiedyś sięgałam jogurt pitny ,czy zrobiłam łyka pepsi bez cukru od męża ...Nie pijam [...]
krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95
